İçindekiler Listesi
Merhaba bugün bahsetmek istediğim konu; yetenekli olduğun bir şeyi insanlar etrafındayken yapamama durumu. Cesaret ve özgüven kazanmakla ilgili videomdan sonra aldığım mesajlar doğrultusunda bu konuda içerik hazırlamaya karar verdim. Hazırsan başlayalım. Mesela insanlar etrafındayken yapamadığın şey, yıllarca pratik yaptığın müzik aletini çalmak ya da topluluk önünde konuşma olabilir.
Bir Örnek
Bu sorunu yaşayan bir danışanımdan örnek veriyim: bir şirkette, iyi bir mevkiide çalışıyordu. Gayet de güzel bir hanımdı. İlk bakışta özgüvenli ve kendinden emin gözüküyordu. Ama o da, aynı şekilde, ne zaman sunum yapması gerekirse hemen kafasından “Yetersizim, yapamayacağım, başarısız olacağım, insanlar performansımı beğenmeyecekler, rezil olacağım.” tarzında düşünceler geçmeye başlıyor. Bunun sonucu olarak da terlemeye, kızarmaya, hızlı nefes alıp-vermeye ve titremeye başlıyordu. Doğal olarak da sunumlardan kaçmaya çalışıyordu ve işinde ilerleyemiyordu.
Oysa ki bu durumlardan kaçmak sadece anksiyeteyi artırır. kurtulmak isteyen kişi ise nolursa olsun üstüne gitmelidir.
Eğer sen de…
…bu tarz bir durumda kaldığın zamanı hatırlar ve kendine bakarsan beyninin; anlatacağın konuya, sunumun içeriğine değil, izleyicilerin senin hakkında ne düşündüğüne, dışarıdan nasıl göründüğüne ve diğer insanların ne tepkiler verdiğine odaklandığını görebilirsin. Dolayısıyla; elin ayağına dolanır, nefes alışverişin hızlanır, terlemeye başlarsın bedenin istemdışı tepkiler vermeye başlar.
Aslında bu gayet doğaldır çünkü bizim beynimiz yapı itibariyle aynı anda tek bir şey yapmamıza olanak sağlar. Yani bu bir kusur değil. Zaten bütün insanların sadece %2lik bir kısmı iki işi aynı anda, hakkıyla, yapabilir. Sen bir taraftan insanların senin hakkında ne düşündüğüne odaklandırken bir taraftan da performansını sergilemeye çalışıyorsun dolayısıyla o sırada beynine yani bilincine aşırı yükleme yapıyorsun.
Tıpkı bilgisayarda çok fazla programı aynı anda açınca bilgisayarın fanının çalışması gibi vücudumuz da tepki vermeye başlıyor. Eğer bir sonraki performansında bu şekilde aşırı yükleme yapmazsan bu sorunun ortadan kalktığını göreceksin.
Bu bir çeşit performans kaygısıdır.
Kurtulmak öncelikle kendini olduğun gibi kabul etmelisin. Belki sen de dışarıdan özgüvenli görünen birisisin ama kendine çok eleştirel davranıyorsun. İlk önce bunu bırakman lazım. Artık kendini aşırı eleştirmeyi bırak.
İkinci olarak da…
Hata yapmaktan korkmayı da bırakmalısın. Çünkü hata yapmak normal bir şey. Hiçbirimiz robot değiliz doğal olarak hatalarımız olacak. Bu hatalarını hoş görmeyip bunlara göre seni yargılayacak olanlarda muhtemelen zaten yeterli olgunluğa erişmemiş insanlardır. Dolayısıyla o kişileri kafaya takmaya gerek de yok. Sen yeter ki tecrübelerden ders çıkarıp aynı hatayı tekrar yapmamaya çalış.
Son olarak da bu tarz kaygıların bir işe yaramadığını artık biliyorsun. bir kez daha aklına böyle düşünceler gelmeye başlarsa gözlerini kapat derin bir nefes al ve içinden bu düşüncelere “dur” de sonra nefesini yavaşça ver ve umursama, sadece içeriğe odaklan.
Bundan sonra göreceksin, topluluk önünde sergilediğin her performansın bir öncekinden daha iyi olacak.
İlk deneyiminden önce bu yazıyı hatırlayacaksın, kendini daha iyi hissedeceksin ve çok güzel bir performans sergileyeceksin.
Eğer yazıyı beğendiysen ve işine yaradıysa yorum yaz ve beni takip etmeyi unutma. Benimle iletişime geçmek istersen iletişim kısmındaki linkleri kullanabilirsin sevgiler.
