Okumadıysanız yazının ilk bölümünü burayı tıklayarak okuyabilirsiniz. (1.Bölüm)
Bölüm 2
Duygularla Mücadele
1 Korkuyla rahat olun. Kendine güvenen kişilerin hiç bir korkusu olmadığını düşünebilirsiniz. Bu doğru değil. Korku, büyümekte olduğunuz anlamına gelir. Belki de korkunuz bir grup önünde konuşmak, yeni insanlarla tanışmak veya patronunuzdan bir yükseltme istemek olabilir…
- Korktuğunuzla yüzleşebildiğiniz zaman, etkisini hemen hissedeceksiniz ve kendinize güveniniz anında yükselecek!
2 Kendinize biraz sabırlı davranın. Bazen ileriye gitmek için geri gidersiniz. Kendine güven kazanmak bir gecede olmaz. Yeni şeyler deneyebilir ve amacınıza da ulaşamayabilirsiniz. Mümkünse, tecrübelerinizden çıkartabileceğiniz derslere odaklanın. İlk seferde hedefinize ulaşamamak, kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmeniz için bir fırsattır. Kendine güvenin beslenmesi ve geliştirilmesi gerekir, her seferinde biraz.
- Örneğin, belki de patronunuzdan bir artış talep ettiniz ve hayır diyor. Bundan ne öğrenebilirsiniz? Nasıl gittiğini düşünün. Neyi daha farklı yapabilirdin?
3 Denge için gayret gösterin. Hayattaki her şey gibi, kendine güven inşa etmek de dengeyi sağlamakla ilgilidir. Özgüveniniz az olduğu zaman, hedeflerinize ulaşmanızı ve kendinizi iyi hissetmenizi engelleyebilir. Diğer tarafdan, aşırı ve sebepsiz özgüvendense gerçekçi olmak önemlidir – hedeflerinize ulaşmak için gereken zamanı ve çabayı hafife almamalısnız.
4 Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın. Kendine güveninizi kazanmak istiyorsanız, hayatınızı en iyi arkadaşınıza, ablanıza ya da televizyonda gördüğünüz ünlülerin beğenisine göre yaşamamalısınız. Kendi hayatınızı iyileştirmeye odaklanmalısınız. Güveninizi arttırmak istiyorsanız, her zaman daha güzel, daha akıllı ve daha zengin birisi olacağınızı bilmelisiniz, tıpkı herzaman sizden daha az cazip, daha az akıllı ve daha az zengin olan birisi olacağı gibi… Bunların hepsi sizin için bir şey ifade etmemeli. Size bir şeyler ifade eden sadece, kendi hedeflerinize ve rüyalarınıza ilerlemek olmalıdır.
- Herkesten daha iyi olduğuna ikna olduğunuzdan emin olamayabilirsiniz. Ancak, günün sonunda, yalnızca kendi standartlarınızdan memnun olup olmamanız önemlidir. Standartlarının ne olduğunu bilmiyorsan, ilerlemeden önce bir oturup buna karar vermenin vakti geldi.
- Araştırmalar; sosyal medyaya zaman ayırmanın sıklıkla insanları kendilerini başkalarıyla karşılaştırmaya teşvik ettiğini bulmuştur. İnsanlar sadece zaferlerini ve eğlendiği zamanlarını paylaşmayı tercih ederler. Bu sırada siz kendi günlük hayatınızın tüm (iyi ve kötü) gerçekleriyle içiçe olduğunuz için diğerlerinin hayatları sizinkinden daha harikaymış gibi görünüyor. Bu muhtemelen doğru değil! Herkesin hayatında iniş ve çıkışlar var.
5 Güvensizliğinizi tanıyın. Kafanızın arkasındaki o ses ne diyor? Kendini rahatsız eden ya da utandıran şey nedir? Bu akne, pişmanlıklar, arkadaşlar okul, ya da geçmiş travmatik veya olumsuz bir deneyim olabilir. Ne olursa olsun size değersiz, utanmış veya daha aşağı hissettiriyorsa, onu tanımlayın, ad verin ve yazın. Daha sonra bu noktalar üzerinde pozitif hissetmeye başlamak için bu yazdıklarınızı yırtıp yakabilirsiniz.***
- Bu egzersiz sizi duygusal olarak aşağı çekmesi için değil. Bu, sizin kafanızın arka planında dönen sorunlardan net bir şekilde haberdar olmanız ve onları geçip gidebilmenizi sağlamak içindir.
6 Hatalarınızdan geri dönün. Unutmayın ki kimse mükemmel değildir. En kendinden emin gözüken insanlar bile zaman zaman özgüvenlerinde eksiklik hissederler. Sizde hayatınızın herhangi bir noktasında, bir şeyin eksik olduğunu hissedebilirsiniz. Hayatta sürekli yolda kaldığınız, engellere takıldığınız durumlar illa ki olacak. Bunu kabullenin. Aynı şekilde, nerede olduğumuza, kim olduğumuza, içinde bulunduğumuz ruh haline veya nasıl hissettiğimize bağlı olarak sık sık güvensizlik hisleri de gelecek ve geçecek. Yani başka bir deyişle, bunlar sabit değildir. Bir hata yaptıysanız yapabileceğiniz en iyi şey, hatayı fark etmek, özür dilemek ve ileride bunun tekrar olmasını önlemek için plan yapmaktır.
- Sadece bir yanlış yapınca hemen yetersiz olduğunuzu zannedip hayallerinizden vargeçmeyin. Belki de son ilişkinde hatalar yaptığın için ilişkin sona erdi. Bu, hatalarınızdan dönmeyeceğiniz ve gelecekte de asla sevgiyi bulamayacağınız anlamına gelmez.
7 Mükemmeliyetçilikten kaçının. Mükemmeliyetçilik sizi felç eder ve hedeflerinize ulaşmanızı engeller. Her şeyin mükemmel bir şekilde yapılması gerektiğini düşündükçe, kendinizden veya yaptıklarınızdan asla tam olarak mutlu olamazsınız. Her şeyin mükemmel olmasını istemektense iyi işlerden gurur duymayı öğrenmeye çalışın. Mükemmeliyetçi bir zihniyet içerisindeyseniz böylece zamanla kendinize güvenen bir insan olacaksınız.
8 Şükredin. Özgüven eksikliğinin temelinde bir şeye yeteri kadar sahip olmama duygusu yatar. Bunlar duygusal olarak onaylanma eksikliği ya da maddi olarak yetersiz olmak gibi eksiklikler olabilir. Sahip olduklarınızı kabul ederek ve takdir ederek, eksik ve memnuniyetsizlik duygusu ile mücadele edebilirsiniz. Sahip olduklarınıza şükretmek, içhuzurunuza ve özgüveninize inanılmaz derecede katkıda bulunacaktır. Buna biraz zaman ayırın ve oturup harika arkadaşlarınızdan sağlığınıza kadar sizin için olan her şeyi düşünün.
- Kağıt kaleminizi alın ve hayatınızda olasından memnun olduğunuz her şeyi yazan bir gurur listesi hazırlayın. Her hafta bu listeyi okuyun ve yeni bir madde daha ekleyin. Bu sizi daha pozitif, güçlendirici bir zihin durumuna sokacaktır.
